생활
감정 명명, 스트레스가 줄어드는 말하기 습관 30초면 충분합니다
감정 명명(감정 라벨링)은 스트레스·분노·불안을 낮추는 간단한 기술입니다. 과학적 원리, 3단계 방법, 상황별 스크립트, 감정 어휘표, 워크시트까지 쉽게 따라 할 수 있게 정리했습니다. [목차] 갑자기 심장이 두근거리고 말이 거칠어질 때가 있습니다. 대부분은 "참자" 혹은 "화를 내지 말자"라고만 생각하죠. 하지만 뇌는 애매한 신호보다 정확한 이름을 만났을 때 안정됩니다. 이것이 바로 감정 명명(감정 라벨링)의 핵심입니다. 감정에 이름을 붙이는 순간, 신체 경보음은 낮아지고 사고의 브레이크가 작동합니다. 서론｜왜 '감정 명명'이 필요할까? 스트레스 시대의 간단한 해법 업무·가사·학업·취업·돌봄 등 일상의 삶을 살아가다보면 분노·불안·무기력이 번갈아 찾아옵니다. 감정을 억누르면 일시적으로 조용해지지만,..
