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[목차] 1. 왜 비타민 D와 칼슘이 함께 중요한가요? 60대 이후에는 골밀도 감소가 가속화되며, 골다공증 위험이 크게 증가합니다.특히 여성은 폐경 이후 뼈 손실이 빠르지만, 남성은 증상이 잘 드러나지 않아 골절이 발생한 후에야 문제를 인지하는 경우가 많습니다. 문제는 이런 '무증상 골다공증' 상태에서 작은 충격만으로도 척추 압박 골절, 고관절 골절 등이 발생할 수 있다는 점입니다.이러한 위험을 줄이기 위해서는 칼슘으로 뼈를 튼튼하게 하고, 비타민 D로 흡수율을 높이는 것이 핵심입니다.칼슘은 뼈를 구성하는 주성분이며,비타민 D는 칼슘이 몸에 제대로 흡수되도록 돕는 역할을 하죠.햇빛을 쬐는 시간이 줄어드는 중장년층에겐 비타민 D 결핍이 매우 흔하며, 단순한 식단만으로는 부족한 경우가 많습니다. 2. 비타민..

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여성은 나이가 들수록 골밀도가 급격히 감소하여 골절과 낙상의 위험이 증가합니다. 특히 60대 여성은 이미 폐경 이후 골다공증이 진행된 경우가 많아 보다 적극적인 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 60대 여성에게 필요한 칼슘과 비타민 D 영양제를 추천하고 칼슘과 비타민D의 효과적인 섭취법과 함께 복용시 시너지 효과가 있는 추가 성분들을 소개합니다.  [목차] 1. 칼슘과 비타민 D가 중요한 이유  칼슘은 뼈의 밀도를 유지하고 골절을 예방하는 데 필수적입니다. 하지만 나이가 들면서 칼슘 흡수율이 감소하여 충분한 섭취가 어려워집니다. 비타민 D는 칼슘의 체내 흡수를 돕는 중요한 영양소로, 부족할 경우 뼈가 약해지고 근육의 힘이 저하되어 낙상 위험까지 높아질 수 있습니다.  2. 칼슘과 함께 섭취하면 좋은 추가..